Январь 21, 2012

Измеряем параметры тела ^{0}

Опубликовано: admin Категория: Похудение и диеты

Перед похудением следует определить параметрами своего тела на данный момент. Во-первых, вы сможете отслеживать изменения, происходящие с вашим телом. Во-вторых, вы наглядно продемонстрируете, чего добились в результате.
Основными параметрами, учитывающимися при замерах тела, являются обхват талии, груди и бедер. Именно эти области отражают изменения, сопровождающие процесс похудения. Причем эти изменения зависят от предрасположенности и физиологии каждого человека. Кто-то теряет, в первую очередь, в объеме груди, а кто-то сначала на бёдрах или талии.

Определить параметры своего тела можно с помощью сантиметровой ленты. Проследите, чтобы она не была растянута. В противном случае, результаты измерений будут не точными. Лучше всего их выполнять одним и тем же сантиметром, чтобы исключить несоответствие лент. В любом случае показания «до» и «после» будут точными, если ленту не менять на другую.

Можно попросить кого-нибудь, чтобы измерили вас. В этом случае показания будут очень точными, нежели вы сами будете производить замеры. Встаньте ровно, выпрямите спину. При измерении бедер сантиметровую ленту располагают горизонтально, охватывая самые выступающие точки. Ленту не нужно сильно натягивать или, наоборот, ослаблять.

Переходите к талии. В отличие от бедер, здесь нужно так располагать измерительную ленту, чтобы она охватывала самую узкую часть. При измерении нужно расслабиться, не втягивайте живот. Сантиметровая лента не должна быть сильно натянута, чтобы измерение получилось наиболее достоверным.

При измерении груди ленту располагают так, чтобы она прошла по самым выступающим местам. Измерение производят на выдохе. Зная свой объём груди, можно без труда определить размер своей одежды. Для этого требуется получившееся число разделить на два.

Для измерения роста нужно прислониться к стене либо к другой вертикальной поверхности. Спину нужно держать ровно, пятку и голову прижать к выбранной поверхности. С помощью линейки или книги определяют точку на стене, которая соответствует вашему росту. Затем измеряют расстояние от точки до пола. При измерении роста необходимо снять обувь.